{"id":116,"date":"2022-10-26T08:30:34","date_gmt":"2022-10-26T06:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/sarah.knop.family\/?page_id=116"},"modified":"2023-03-23T09:58:39","modified_gmt":"2023-03-23T08:58:39","slug":"workshops","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.sarah-herzlich.de\/?page_id=116","title":{"rendered":"Angebotsformate"},"content":{"rendered":"\n

Qi Gong <\/p>\n\n\n\n

Durch das regelm\u00e4\u00dfige Praktizieren von Qi Gong wird der Energiefluss im K\u00f6rper reguliert und harmonisiert, die Organe werden angeregt und gest\u00e4rkt und die kleinen feinen Blutgef\u00e4\u00dfe werden wieder besser versorgt. Zus\u00e4tzlich werden die Muskeln gest\u00e4rkt und Blockaden gel\u00f6st. Krankheit wird vorgebeugt und bestehende Krankheiten k\u00f6nnen gelindert werden. <\/p>\n\n\n\n

Es gibt verschiedene Qi Gong Formen mit unterschiedlichen Wirkungen. Je nach Zielgruppe und Wunsch der Gesch\u00e4ftsf\u00fchrung k\u00f6nnen einzelne Formen im Rahmen von 10 Stunden Projektartig angeboten werden, hierbei w\u00e4re es von Vorteil, wenn zu allen Stunden die selben Teilnehmer*innen kommen. <\/p>\n\n\n\n

Es besteht gleichzeitig die M\u00f6glichkeit, einfache, leicht zu erlernende \u00dcbungen mit wechselnden Teilnehmer*innen in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden durchzuf\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n

Meine Vision ist es, alle Mitarbeitenden zu erreichen und somit ein ges\u00fcnderes, leistungsf\u00e4higeres und motivierteres Miteinander zu schaffen. <\/p>\n\n\n\n

Yoga<\/p>\n\n\n\n

Im Rahmen von Gesundheitstagen oder regelm\u00e4\u00dfigen, w\u00f6chentlichen Angeboten wird Ihren Mitarbeitenden die Essenz von Yoga n\u00e4her gebracht. Yoga ist nicht nur dasitzen im Schneidersitz und an nichts denken. Es geht vor alle um mehr Bewegungsspielraum, Kr\u00e4ftigung der St\u00fctzmuskulatur und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens- Kombiniert mit Meditation und Entspannung wirkt Yoga au\u00dferdem positiv bei erh\u00f6htem Stressempfinden, \u00dcbergewicht oder Schmerzsymptomen, wie etwa R\u00fcckenbeschwerden oder Migr\u00e4ne.<\/p>\n\n\n\n

Starke K\u00f6rpermitte<\/p>\n\n\n\n

Eine der Hauptursachen f\u00fcr Krankmeldungen und Unwohlsein sind mittlerweile die Volkskrankheit R\u00fcckenschmerzen. 80% aller R\u00fcckenschmerzen sind unspezifisch und die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen steigt mit dem Lebensalter in Prozent. Zu den ausschlaggebenden Faktoren f\u00fcr unspezifische R\u00fcckenschmerzen geh\u00f6ren eine schwache Bauchmuskulatur, verk\u00fcrzte Muskeln, B\u00e4nder und Sehen auf den Beinr\u00fcckseiten und Blockaden im R\u00fcckenbereich durch zu wenig Bewegung. <\/p>\n\n\n\n

In dem Programm „starke Mitte“ biete ich Bewegungskombinationen an, die den R\u00fccken mobilisieren, den Bauch st\u00e4rken und die Beinr\u00fcckseiten dehnen. <\/p>\n\n\n\n

Gesunde Ern\u00e4hrung<\/p>\n\n\n\n

Denke Sie oft daran, dass Sie sich eigentlich ges\u00fcnder Ern\u00e4hren wollen? Aber es hapert dann doch immer wieder bei der Umsetzung weil man so gerne das kocht, was man schon kennt oder Ihnen neue, leckere Rezepte fehlen?<\/p>\n\n\n\n

Ich biete Workshops mit Kochkursen an. Bei Ihnen Zuhause im Rahmen der Familie, in einem angemieteten Raum mit Freunden, oder in der Firma. Nehmen Sie Kontakt zu mir auf und wir schauen, auf was Sie Lust haben und wir suchen gemeinsam etwas leckeres & gesundes aus, dass wir an einem Termin Ihrer Wahl gemeinsam zubereiten. <\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeitstraining\/ Stressbew\u00e4ltigung<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit hat jeder schonmal irgendwo geh\u00f6rt. Doch wie war das gleich mit der Umsetzung?<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie sich oft f\u00fchlen, als w\u00e4ren Sie in einem Hamsterrad gefangen, der Stress immer weiter zunimmt und die Ruhephasen immer k\u00fcrzer zu werden scheinen, wird es Zeit sich mit dem Thema Achtsamkeit genauer auseinanderzusetzen. Viele Menschen hetzen im Alltag von einer Situation zur n\u00e4chsten. Sie denken beim Fr\u00fchst\u00fcck daran, was auf der Arbeit ansteht und auf der Arbeit wird schon \u00fcberlegt was am Abend noch erledigt werden muss. Dem hier und Jetzt wird selten die volle Aufmerksamkeit geschenkt. Das verursacht Stress, der sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. <\/p>\n\n\n\n

Im Grunde braucht es nicht viel um achtsam zu sein, man muss nur ganz im Hier und Jetzt, im gegenw\u00e4rtigen Moment sein, mit K\u00f6rper, Geist und Atmung. Alles wird bewusst wahrgenommen, ohne zu bewerten. So wird ein Abstand geschaffen zwischen reiz und Reaktion, der den Stress automatisch reduziert. <\/p>\n\n\n\n

Ob privat oder in der Firma, Sie k\u00f6nnen mich f\u00fcr gezielte Achtsamkeitstrainings buchen und nach einem kurzen Vorgespr\u00e4ch \u00fcberlegen wir gemeinsam was f\u00fcr Sie passend ist. <\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeitstraining kann sich aus folgenden Elementen zusammensetzen: <\/p>\n\n\n\n